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RFT CrossFit

Erlerne Techniken aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauersport. Trainiere Deine Fitness abwechslungsreich und effektiv. Kein Workout ist wie das Andere. Bei CrossFit geht es um Intensität, Abwechslung und das Unvorhersehbare. Das Leben sowie die meisten Wettkämpfe sind nicht hundert Prozent planbar. Also sei auf das Unvorhersehbare vorbereitet! Du willst abnehmen? Deine Fitness verbessern? Dann los!!! CrossFit ist ein umfassendes Kraft und Konditionstraining, das sich vor allem an funktionellen Übungen bedient. Dahinter steckt der Gedanke, dass jeder von uns ein Athlet ist bzw. sein kann. Die Trainingsanforderungen an unsere Großeltern und die von olympischen Athleten unterscheiden sich nur in der Intensität. Der Athlet und unsere Großeltern können durchaus das gleiche Training absolvieren, allerdings unterscheidet sich die Intensität natürlich deutlich. Ziel ist in beiden Fällen, auch im Hohen Alter, noch leistungsfähig zu sein. Denn wir alle sollten etwas vom Boden aufheben, tragen oder in die Hocke gehen können. Um das zu erreichen, bedient sich CrossFit funktionellen Übungen, die Bewegungen aus dem Alltag imitieren oder ihnen zumindest ähnlich sind. Im Mittelpunkt unseres Trainings steht das WOD (Workout of the day), das in kleinen Gruppen unter der Aufsicht ausgebildeter und erfahrener Trainer absolviert wird. Jedes Workout kann skaliert werden, d.h. es kann an die individuelle Leistungsfähigkeit jedes Athleten angepasst werden. Durch CrossFit lernt jeder wie er seinen Körper effektiv einsetzen kann. „Constantly varied, functional movements, performed at high intensity.“

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25. November 2014

Strength: 3 x 8 Ring Dips WOD: 6 Rounds with 1’ Rest between each round: 1’ max rep Thruster @ 30% front Squat 1’ max rep KB Swings 20/16

Nov 25, 2014 Admin

24. November 2014

Strength: 10’ OTM 3 Bear Complex 50/30 WOD: 18’ AMRAP – 15 hang Power Snatch 40/30 – 20 Pull ups – 25 Push ups

Nov 24, 2014 Admin

22. November 2014

Strength: 10′ OTM – 6 Toes 2 Bar WOD: Start with “Annie” 50-40-30-20-10 -Du`s -Sit ups After every set do 2mins with “Karen” -(150 Wall balls)

Nov 22, 2014 Admin
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