• image-47




  • Current
  • image-47

RFT CrossFit

Erlerne Techniken aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauersport. Trainiere Deine Fitness abwechslungsreich und effektiv. Kein Workout ist wie das Andere. Bei CrossFit geht es um Intensität, Abwechslung und das Unvorhersehbare. Das Leben sowie die meisten Wettkämpfe sind nicht hundert Prozent planbar. Also sei auf das Unvorhersehbare vorbereitet! Du willst abnehmen? Deine Fitness verbessern? Dann los!!! CrossFit ist ein umfassendes Kraft und Konditionstraining, das sich vor allem an funktionellen Übungen bedient. Dahinter steckt der Gedanke, dass jeder von uns ein Athlet ist bzw. sein kann. Die Trainingsanforderungen an unsere Großeltern und die von olympischen Athleten unterscheiden sich nur in der Intensität. Der Athlet und unsere Großeltern können durchaus das gleiche Training absolvieren, allerdings unterscheidet sich die Intensität natürlich deutlich. Ziel ist in beiden Fällen, auch im Hohen Alter, noch leistungsfähig zu sein. Denn wir alle sollten etwas vom Boden aufheben, tragen oder in die Hocke gehen können. Um das zu erreichen, bedient sich CrossFit funktionellen Übungen, die Bewegungen aus dem Alltag imitieren oder ihnen zumindest ähnlich sind. Im Mittelpunkt unseres Trainings steht das WOD (Workout of the day), das in kleinen Gruppen unter der Aufsicht ausgebildeter und erfahrener Trainer absolviert wird. Jedes Workout kann skaliert werden, d.h. es kann an die individuelle Leistungsfähigkeit jedes Athleten angepasst werden. Durch CrossFit lernt jeder wie er seinen Körper effektiv einsetzen kann. „Constantly varied, functional movements, performed at high intensity.“

Online-Shop

Member werden

Stundenplan

Gratis Probestunde

22. Drachenbootrennen Rapperswil

BLOG

31. Oktober 2014

Strength: 3 x 5 Power Snatch Wod: Endurance 30′ AMRAP – 400 meter run – 25 push press 40/20 – 25 pull ups – 25 v-ups – 400m run – 20 push press – 20 pull ups – 20 v-ups – 400m run – 15 push press – 15 pull ups – 15 v-ups –

Okt 31, 2014 Admin

30. Oktober 2014

Strength: 5 x 3 heavy Snatchgrip Deadlifts WOD: 5 Rounds Every 3 mins -12 Hang Cleans (70/45) -12 Front Squats (70/45) LIFTING: 4 x 8 bench press (alternating) 4 x 8 bent over row 3 x 3+2 Snatchgrip neckpress+OHS Knockout: – 30 Cluster 60/40 for time…

Okt 30, 2014 Admin

29. Oktober 2014

Strength: 20′ EMOM Odd: – 5 backsquats 80/55 Even: – 7 ring dips WOD: Metcon *This should be a ALL OUT sprint* – Row 300 -15 KB swing (24/16) -20 burpees -15 KB swing (24/16) – Row 300

Okt 29, 2014 Admin
Layout mode
Predefined Skins
Custom Colors
Choose your skin color
Patterns Background
Images Background